【100選】休日にやることないお金ない時の過ごし方
mako
「せっかくの休日なのに、やることが思いつかない…」「遊びに行きたいけど、お金がないから無理…」
そんな風に感じたことはありませんか？
現代はエンタメが豊富な一方で、「お金がなければ楽しめない」と思い込んでしまいがちです。ですが、実はお金をかけずに充実した休日を過ごす方法は、たくさんあるんです。
本記事では、「休日にやることない」「お金がない」そんな時でも楽しめる過ごし方を【100選】にわたってご紹介します。すべて無料、もしくは限りなく低コストでできるものばかり。自宅でゆっくり過ごしたい方にも、ちょっと外に出たい方にも役立つアイデアを厳選しました。
また、最後には「お金をかけずにやりたいことを見つけるコツ」や「よくある質問」への回答も掲載。読み終わった頃には、次の休日が待ち遠しくなっているはずです。
それではさっそく、「休日にやることない、お金ない時の過ごし方100選」を見ていきましょう！
休日にやることないお金ない時の【過ごし方100選】
「お金をかけずに楽しい時間を過ごすなんて無理！」と思っていませんか？実はちょっとした工夫で、家の中でも外でも、驚くほど充実した一日を過ごすことができます。ここでは、【カテゴリー別】に100のアイデアをご紹介します。まずは、自宅でできる過ごし方からスタートしましょう！
自宅で楽しむアイデア10選
- 無料の映画・ドラマを観る
Amazonプライムの無料体験や、TVer、YouTubeなどを使えばお金をかけずに映画鑑賞が可能です。ジャンルを決めて観るとより楽しめます。 - 部屋の断捨離＆模様替え
思い切っていらないものを整理。部屋も気分もスッキリ！模様替えでちょっとした非日常感を演出できます。 - 手書きの日記やジャーナルを書く
スマホやパソコンではなく、あえて手書きで書くことで、心が落ち着き、自己整理にもつながります。 - 簡単ストレッチやヨガをして体を整える
YouTubeには初心者向けのストレッチ動画が多数あります。1日10分でも心と体が軽くなります。 - 冷蔵庫の余り物で創作料理
買い物をせずに「今あるもので何ができるか？」を楽しむチャレンジ。料理のスキルも上がるかも。 - 無料電子書籍で読書
青空文庫やKindleの無料書籍を活用。クラシックな名作からビジネス書まで意外と充実しています。 - 手作りクラフトやDIYに挑戦
紙、空き箱、古着など身近な素材で小物作り。工作感覚で楽しめて、完成すれば達成感も。 - 無料のオンライン講座でスキルアップ
Coursera、YouTube、NHK for School などで、語学やIT、教養まで幅広く学べます。 - スマホやPCの写真を整理する
撮りっぱなしの写真を見直して、アルバムを作ったり、お気に入りだけ保存したり。思い出にも浸れます。 - YouTubeで「趣味探し」
「やってみたいこと」が見つからない人におすすめ。検索窓に「趣味 おすすめ」と入れるだけで新しい世界が広がります。
外に出て楽しむアイデア10選
- 近所をテーマ散歩してみる
目的地を決めず、「○○通りを全部歩く」や「赤いものを10個見つける」などテーマを決めて歩くだけで、いつもの景色が違って見えます。 - 近所の公園でのんびり過ごす
本を持ってベンチに座ったり、自然をぼーっと眺めたり。お金はかからないのに心が豊かになる時間です。 - 市区町村の無料施設を利用する
図書館、美術展示、地域交流センターなど、意外に充実している公共施設。事前にHPで調べてみると発見があります。 - 地元の無料イベントに参加してみる
地域の祭り、フリーマーケット、文化行事など。地元密着の雰囲気に触れることで、新たな交流も生まれるかもしれません。 - フリーマーケットを見に行く（買わない前提）
見るだけでも楽しいのがフリマの魅力。レトロな雑貨や個性的な出店者との会話も一興です。 - 図書館で雑誌や新聞を読む
エアコン完備の快適空間で最新の情報に触れられます。Wi-Fiもある場所が多く、勉強や作業にも◎。 - ショッピングモールでウィンドウショッピング
「見るだけ」でも季節の流行や新しいアイデアに触れられます。フードコートで持参の水を飲みながら休憩もOK。 - スマホ片手に風景写真を撮る
特別な機材は不要。日常の風景を切り取るだけで、感性が磨かれます。SNSにアップするのも楽しいです。 - 神社・お寺巡りをする
静かな空気に癒されるスポット。参拝するだけでなく、御朱印集めを始めてみるのもおすすめ（御朱印帳は初期費用が必要です）。 - 野鳥や植物の観察を楽しむ
双眼鏡や専門知識がなくてもOK。季節ごとに変化する自然に目を向けることで、意外と夢中になれます。
運動・体を動かすアイデア10選
- ラジオ体操をする
子どもの頃にやったラジオ体操。YouTubeで映像付きの解説もあり、意外と全身に効きます。朝の習慣にぴったりです。 - ウォーキングやジョギングに挑戦
特別な装備はいりません。お気に入りの音楽やポッドキャストを聴きながらなら、楽しさ倍増。近所のコースを開拓するのも◎。 - 自宅でできる筋トレメニュー
腕立て伏せ、スクワット、腹筋など、自重を使ったトレーニングならお金ゼロでOK。アプリを使えばメニュー管理もできます。 - ダンス動画で楽しくエクササイズ
J-POPやK-POPのダンス解説動画がYouTubeに豊富。運動が苦手でも、ゲーム感覚で楽しめます。 - 自転車で近所を探索
ちょっと遠出してみると、意外なカフェや景色のいい場所が見つかることも。安全運転でのんびり楽しみましょう。 - 階段昇降でプチ登山気分
自宅や公園の階段を使って運動。回数や時間を決めてチャレンジすると達成感も得られます。 - 掃除や家事を運動に変える
雑巾がけ、窓拭き、布団干しなど、意外と体力を使います。「掃除でカロリー消費！」と考えるとやる気も出ます。 - ストレッチポールやタオルを使った体ほぐし
道具がなければバスタオルを丸めて代用。肩こりや腰痛の予防にも効果的です。 - ピラティスやバレエの入門動画で体幹トレーニング
ゆっくりした動きなのに、しっかり筋肉に効くのが特徴。姿勢改善にも役立ちます。 - 運動系アプリで継続チャレンジ
無料のフィットネスアプリで「30日チャレンジ」などを設定。成果が見えるとモチベーションもアップします。
学ぶ・知識を深めるアイデア10選
- YouTubeで解説動画を視聴する
歴史・科学・経済・心理学など、YouTubeには初心者向けの解説チャンネルが豊富。図解やアニメーション付きで理解しやすいのも魅力です。 - 無料オンライン講座で学ぶ
「gacco」「Coursera」「スタディサプリ（無料体験）」などで、大学レベルの講義が自宅で受けられます。興味のあるテーマから始めてみましょう。 - 資格の勉強を始める（独学）
宅建、FP、英検などの基本資格は独学でも可能。公式HPで試験概要を確認し、無料の教材やアプリを活用してスタート！ - TED Talksで世界の知識に触れる
各分野の第一人者の講演を英語や字幕付きで視聴可能。短時間で知的刺激を受けられます。 - 外国語の学習（無料アプリや動画）
DuolingoやNHKゴガクなど、無料で使える語学教材が充実。1日5分の継続でも効果アリ！ - クイズサイトで雑学力アップ
雑学王を目指すもよし、受験対策にも使えるクイズが多数。「クイズ形式」だと楽しみながら覚えられます。 - 「学習ノート」を手書きで作る
学んだことをノートにまとめると、知識の定着が格段に上がります。カラーペンや図解を使って楽しく！ - Google Earthで世界旅行気分
実際に行けない場所も、地図上ではすぐに旅ができます。街並みや観光地のバーチャル散策は想像以上に楽しい！ - 読んだ記事や知識をブログやメモにまとめる
アウトプットすると理解が深まります。SNSに投稿したり、自分だけの知識メモを作るのもおすすめ。 - 図書館の蔵書検索や資料閲覧サービスを活用
地元の図書館によってはオンラインで本の予約やデジタル資料の閲覧が可能。宝探し感覚で知識を広げましょう。
一人時間を充実させるアイデア10選
- マインドフルネス瞑想を試す
雑念を手放し、今この瞬間に集中する瞑想法。YouTubeやアプリでガイド付きの瞑想を無料で体験できます。数分でも効果あり。 - 自己分析で自分を深く知る
「自分史」を書いてみたり、「強み診断」「性格診断（16Personalities）」など無料ツールを活用して、自分の内面を探ってみましょう。 - 来週・来月の予定を立てる
カレンダーアプリや手帳を使って、スケジュールを整理。未来を想像するとワクワク感が増します。 - 「やりたいことリスト100」を作る
大きな夢から些細な願望まで、とにかく書き出すだけで自己理解が深まり、前向きな気持ちになれます。 - 好きな音楽に没頭する
プレイリストを作ったり、歌詞を読みながら聴いたり。ヘッドホンで高音質を楽しむと没入感アップ！ - 名言・格言ノートを作る
本やネットで見つけた言葉を集めてノートにまとめるだけ。落ち込んだ時に見返すと心が軽くなります。 - 短編小説・エッセイ・詩などを書いてみる
文章力や感性を磨くのに最適。ブログやSNSで発表して反応をもらうのも楽しみの一つ。 - 脳トレ系のパズルやアプリで遊ぶ
数独、クロスワード、記憶ゲームなど、楽しみながら脳の活性化に。無料アプリも多数あります。 - お金を使わず“贅沢な気分”を演出する
紅茶を丁寧に入れる、アロマを焚く、好きな服を着るなど、ちょっとした演出で一人時間が特別に。 - 大切な人に手紙やメールを書く
会っていない友人や家族にメッセージを送ることで、自分の気持ちも整理され、つながりを感じられます。
お金をかけずに友達・家族と楽しむアイデア10選
- 一緒に散歩や近所探検
会話をしながらのんびり歩くだけでも楽しい時間になります。昔話や近況報告など、普段できない話ができるチャンス。 - 家で映画鑑賞会を開催
スマホやテレビを使って、無料配信の映画やドラマを一緒に観るだけ。ポップコーンやお茶を用意すれば、ちょっとしたシアター気分に。 - みんなで料理やお菓子作り
家にある材料でクッキング。ピザ、クレープ、おにぎりパーティーなどはコストも低く盛り上がります。 - ボードゲームやトランプ大会
昔ながらの遊びは、やってみると意外と盛り上がるもの。ジェンガやUNO、人生ゲームなどもおすすめです。 - 一緒に写真やアルバムを整理
家族や友人と過去の思い出を振り返りながら写真整理。アルバムにコメントを書き込んだりするのも楽しい時間に。 - 近所の公園や広場でピクニック
お弁当を作って出かけるだけで、いつもの場所が特別なレジャーに早変わり。レジャーシートがあればOK！ - みんなで家の掃除や模様替え
家族で分担して掃除をすれば短時間で終わるし、終わった後の達成感は格別。ついでに断捨離もできて一石二鳥。 - 即興ごっこ遊びや寸劇（子ども向け）
子どもと一緒に簡単な劇をしたり、ぬいぐるみで物語を作ったり。創造力とコミュニケーションが育ちます。 - 家族で“思い出トーク”をする
昔の写真を見ながら話す、子ども時代の失敗談を共有するなど。笑いと感動で自然と距離が縮まります。 - 無料のビデオ通話で遠方の友人や親族とつながる
LINEやZoom、Google Meetを使えば、離れていても一緒に過ごせます。オンラインで「一緒にごはん」や「乾杯」も楽しい！
クリエイティブな趣味に挑戦するアイデア10選
- 絵を描く・イラスト練習
紙とペンさえあればOK。模写、オリジナルキャラ、風景スケッチなど、描く内容は自由。上達の記録をSNSに投稿しても楽しいです。 - 写真撮影にチャレンジ
スマホでも十分。テーマを決めて撮ると感性が磨かれます（例：光と影、空、手、身の回りの赤いもの、など）。 - ブログやエッセイを書いてみる
はてなブログやnoteなど無料サービスを活用して、自分の考えや経験を発信。日記形式でもOKです。 - 俳句や短歌をつくる
季節の言葉や身近な出来事を、五七五・五七五七七のリズムで表現。SNSに投稿する文化も広がっています。 - 折り紙やペーパークラフト
100均やネットで折り図が手に入り、子どもから大人まで楽しめる定番のクラフト。集中力も鍛えられます。 - 手芸・刺しゅう・裁縫
古着や端切れを使ってリメイクしたり、刺しゅうに挑戦してみたり。集中して作業する時間が癒しにもなります。 - 作曲・DTM（デスクトップミュージック）に挑戦
無料アプリ「GarageBand」や「Soundtrap」などを使えば、楽器がなくても音楽制作が楽しめます。 - 小説・シナリオ作成
書きたい物語を自由に書いてみましょう。短編なら1日で完成も可能。投稿サイトに載せるとフィードバックも得られます。 - 漫画や4コマを描く
絵が得意でなくても、棒人間でもOK！ちょっとした日常をネタにして漫画にすると、自分の世界観を形にできます。 - 創作レシピにチャレンジ
家にある材料だけで「オリジナルメニュー」を開発。見た目や名前にもこだわると、料理がアートになります。
ゲーム・遊びで楽しむアイデア10選
- 無料スマホゲームをプレイする
パズル、RPG、育成、脱出ゲームなど、無料でも質の高いアプリが多数あります。課金なしでも十分楽しめる作品を選びましょう。 - 懐かしの紙ゲームを楽しむ（〇×ゲーム、折り紙将棋など）
子どもの頃に遊んだ紙とペンだけのゲームも意外と白熱！家族や友人と一緒にやると盛り上がります。 - しりとりや連想ゲームなど言葉遊び
声に出して遊ぶだけなのでコストゼロ。テーマ縛りや時間制限を加えると難易度アップでさらに楽しくなります。 - フリーのボードゲームをネットで遊ぶ
「Board Game Arena」など、オンライン上で無料ボードゲームを楽しめるサービスが存在。世界中の人と対戦も可能です。 - トランプ・UNOなどの定番カードゲーム
定番だけど飽きない名作。家族や友人がいれば、時間を忘れて楽しめます。人数が少ない場合はソリティアもおすすめ。 - 折り紙やブロックで“遊びの作品”を作る
折り紙やレゴで自由に何かを作ってみる。創造力を使う「遊び×作品作り」は一石二鳥の時間の使い方です。 - 謎解きや脱出ゲームをネットで楽しむ
無料で遊べるWeb謎解きや、スマホアプリの脱出ゲームも大人気。頭を使うので、飽きにくく達成感もあります。 - フリーブックマークゲーム（ブラウザで遊べる無料ゲーム）
インストール不要、ブラウザ上ですぐにプレイできる無料ゲームも多種多様。時間を決めて遊ぶのがポイントです。 - オリジナルクイズを作って出し合う
自分で問題を考えることで、学びにもなるし、出し合って遊べばコミュニケーションも深まります。 - 宝探しゲームを家の中で開催
お題カードを作って「〇〇を探せ！」などミッション形式にすれば、子どもも大人も楽しめます。ご褒美は拍手や称号でOK！
心と体をリセットするアイデア10選
- 朝日を浴びて深呼吸する
自律神経が整い、心身のスイッチがONになります。窓を開けて朝の空気を感じるだけでも効果的です。 - お風呂にゆっくり浸かる（半身浴）
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆったり浸かると、心も体もリラックス。アロマや入浴剤があればさらに◎。 - ホットタオルで目元を温める
タオルを濡らしてレンジで30秒ほど温めて、目の上にのせるだけ。眼精疲労が取れて、リラックス効果も抜群です。 - 何もしない時間を作る（デジタルデトックス）
スマホやテレビをオフにして、無音の中でただ「ぼーっとする」。情報から距離を置くことで、頭がクリアになります。 - アロマやお香で空間を整える
お金をかけなくても、100均や自然素材で香りを楽しむ方法はたくさんあります。香りは脳に直接働きかける癒しのツール。 - 快眠環境を整える
枕の高さを調整、照明を落とす、寝る1時間前にスマホを見ないなど、小さな工夫で睡眠の質がぐんと上がります。 - 静かな音楽を流して過ごす
クラシック、アンビエント、自然音などを小さな音で流すだけで、心拍数が安定し、ストレスが軽減されます。 - 丁寧にお茶を淹れて味わう
急須で淹れる日本茶や、茶こしでいれるハーブティーなど、手間をかけることで心に余白が生まれます。 - “深呼吸3セット”を習慣にする
吸って3秒、止めて3秒、吐いて6秒。これを1日数回意識するだけで、気分が落ち着いて集中力もアップします。 - 布団やベッドを干してふかふかにする
太陽の匂いのする寝具にくるまるだけで、安心感と幸福感が得られます。シーツ交換も一緒にやると気分リフレッシュ！
将来に役立つアイデア10選
- 履歴書や職務経歴書を見直す・更新する
転職予定がなくても、定期的に更新しておくといざという時に慌てません。過去の実績を振り返るいい機会にもなります。 - 自己投資プランを考える
将来やりたい仕事、得たいスキル、資格などをリストアップ。「今、何を学ぶべきか？」が見えてきます。 - 貯金計画や家計の見直しをする
支出をグラフにしたり、無料の家計簿アプリを使って今後の目標を設定。お金の不安が減るだけで心が安定します。 - 将来やりたいことリストを書く
夢・目標・行きたい場所・会いたい人などを自由に書き出すと、自分の軸が明確になります。 - ポートフォリオや作品集を作る
ブログ記事、デザイン、写真、イラスト、文章などをまとめておくと、将来の自己PR資料に活用できます。 - 資格試験の試し問題を解いてみる
興味がある分野の試験問題を一度解いてみることで、自分の得意・苦手が明確になり、学習のモチベーションもアップ。 - 自己紹介文やSNSプロフィールを見直す
現在の自分に合った表現になっているかチェック。第一印象を左右する大事な部分なので、定期的に更新を。 - 無料で受けられるキャリア診断を試す
「ミイダス」「リクナビ診断」などのサービスで、自分に合う職業や強みがわかる。気づきのきっかけになります。 - ネットで副業・在宅ワークの情報収集
クラウドワークス、ココナラ、スキルシェアなど、0円で始められる仕事がたくさん。準備段階の情報収集も有意義です。 - 過去の自分の成果や記録をまとめる
学校や仕事で得た成果、表彰、達成した目標などをノートにまとめておくと、自信とやる気が蘇ってきます。
休日にお金をかけずにやりたいことを見つけるコツ
100個のアイデアを見て、「面白そうだけど、結局どれをやればいいかわからない…」という方もいるかもしれません。ここでは、お金をかけずに自分にぴったりの過ごし方を見つけるための5つのコツをご紹介します。
①自分の「好きなことリスト」を書き出す
まずは、自分がこれまでに「楽しい」「面白い」と感じたことを思い出して書き出してみましょう。
・昔ハマった趣味
・子どもの頃好きだった遊び
・最近気になっているもの
これらの中に、「お金をかけずに再現できること」がきっとあるはずです。
②時間帯や気分で分類してみる
「午前中は頭が冴えてるから学び系」「午後はまったりしたいから読書や映画」「夕方は体を動かしたい」など、時間帯に合わせてやることを変えると無理なく楽しめます。
③テーマやチャレンジ形式にしてみる
「○日間で○○に挑戦！」というように、ゲーム感覚で目標を立ててみるとワクワク感が増します。
例：
・3日間、毎日1つ家の中を片付ける
・1週間で5冊読むチャレンジ
・100円も使わないで3日間過ごしてみる！
④まずは“ひとつだけ”やってみる
気になるものがあったら、迷わずひとつだけ手をつけてみましょう。完璧にこなす必要はありません。やってみることで本当に合うかどうかが分かります。
⑤他人と比較しすぎない
SNSなどで見かける「キラキラな休日」と比べて落ち込む必要はありません。自分が心地よく過ごせていれば、それが一番の充実です。
よくある質問
ここでは、「お金がない休日の過ごし方」に関して、読者の方からよく寄せられる疑問や不安にお答えします。
Q1. 本当にお金をかけずに楽しめるの？
はい、100個すべてが「無料またはほぼ無料」でできることばかりです。特別な道具や外出費用がなくても、自宅や近所でできることは意外と多くあります。大切なのは“発想の転換”です。
Q2. 一人でも楽しめますか？
もちろんです！むしろ一人の方が自由度が高く、自分のペースで楽しめるというメリットもあります。気分によって静かな時間を選んだり、アクティブなことに挑戦したりするのも自分次第。
Q3. 続かないんですがどうすれば？
「気軽に」「短時間でできること」から始めるのがコツです。無理に習慣化を目指すより、「今日はこれだけやってみよう」と軽い気持ちで取り組みましょう。小さな成功体験が積み重なると自然と続けたくなります。
Q4. 周りの人と比べて落ち込みます…
SNSや他人のライフスタイルは、あくまで一部の切り取られた瞬間です。他人軸でなく“自分がリラックスできる過ごし方”を優先しましょう。比べないことが、満足感を高める第一歩です。
Q5. それでもやる気が出ない時は？
そんな時は「何もしないこと」も選択肢のひとつです。休むことも立派な過ごし方。布団の中でゴロゴロしたり、空を眺めたりする時間も、心と体にとって大切なメンテナンスです。
まとめ
「休日にやることがない」「お金もない」そんな状況でも、工夫次第で充実した時間は十分に作れます。自宅でのんびり過ごすもよし、外に出て気分転換をするもよし、学びや創作に打ち込むのもよし。大切なのは、自分にとって心地よい過ごし方を知ることです。
お金がないからといって、楽しむことをあきらめる必要はありません。何気ない時間の中にこそ、自分を見つめ直し、リセットし、明日への活力を得るヒントが隠れています。
この記事が、あなたの休日をちょっとだけ豊かにするヒントになれば幸いです。ぜひ、気になったアイデアからひとつでも試してみてください。
