【100選】カップルの誕生日の過ごし方｜喜ぶアイデア満載

カップルにとって「誕生日」は、相手のことを改めて大切に思い、特別な時間を共有できる大切な日です。年に一度しかないこのチャンスを、より記憶に残る一日にするためには、工夫とアイデアが必要です。

しかし、「何をしたら喜んでもらえるか分からない」「毎年似たようなことになってしまう」といった悩みを持つ人も少なくありません。だからこそ、この記事ではさまざまなジャンルから厳選した100通りの誕生日の過ごし方をご紹介します。

おうちデートから旅行、体験型イベント、まったり系の過ごし方まで、きっとあなたの状況やパートナーの性格にぴったりなアイデアが見つかるはずです。ぜひ参考にして、かけがえのない誕生日にしてください。

カップルの誕生日の過ごし方【100選】

誕生日の過ごし方には正解がありません。大切なのは、相手を思いやり、心から楽しめる時間を共有することです。この章では、100のアイデアを「おうちデート」「レストラン・カフェ」「旅行・お出かけ」など、10のカテゴリーに分けて紹介します。

自宅でリラックスしたいカップルにも、アクティブに外出したいカップルにも、それぞれにぴったりの過ごし方が見つかるはず。アイデアを組み合わせて、オリジナルの誕生日プランを立ててみてください。

おうちデート編（10選）

忙しくて外出が難しい、またはゆったりとプライベートな時間を楽しみたいカップルには、おうちデートがおすすめです。身近な場所でも工夫次第で、特別な誕生日を演出できます。

1. 手作りディナーでお祝い

料理が得意でなくても大丈夫。簡単なレシピを一緒に調べて、二人で作れば楽しさ倍増。心のこもった手料理は最高のプレゼントになります。

2. 映画三昧ナイト

お気に入りの映画や話題の作品を準備して、自宅で映画館気分。ポップコーンやドリンクを用意して、本格的なムードを演出してみましょう。

3. 一緒に料理体験

お寿司作り、餃子パーティーなど、共同作業で仲も深まります。食材を一緒に買いに行くところからスタートするのも楽しいです。

4. テーマ別ルームデコレーション

「南国リゾート風」や「おしゃれカフェ風」など、部屋をテーマに沿って飾り付け。非日常感を演出できます。

5. おうちカフェ風ブランチ

ちょっと遅めに起きて、おしゃれなカフェ風のブランチを楽しむのも◎。パンケーキやサンドイッチを工夫して盛り付けてみましょう。

6. サプライズパーティー

部屋にこっそり飾り付けをして、相手が帰宅したときにサプライズ。プレゼントやメッセージカードを添えれば感動も倍に。

7. お互いにプレゼントを手作り

手作りアクセサリーやフォトフレームなど、世界にひとつだけのプレゼントを贈り合うのも素敵な思い出に。

8. フォトアルバムを一緒に見る

付き合ってからの写真を振り返る時間は、感動と思い出にあふれています。フォトブックにしておくのもおすすめ。

9. お家スパ＆マッサージ

アロマを焚いて、リラックスできるBGMを流しながら、マッサージやバスソルト入りの入浴を楽しんでみましょう。

10. ゲーム大会

ボードゲームやカードゲーム、協力型のTVゲームで盛り上がるのも楽しい過ごし方。競い合いながら仲を深めて。

レストラン・カフェ編（10選）

誕生日といえば、特別感のある食事も欠かせません。ちょっと贅沢にレストランでのディナーや、おしゃれなカフェ巡りなど、外食を楽しむのも素敵な選択です。雰囲気やロケーションにこだわれば、忘れられない一日になるでしょう。

1. 夜景の見えるレストラン

高層ビルや海辺のレストランなど、夜景のきれいな場所での食事はロマンチックな雰囲気を演出します。事前に窓際席を予約すると◎。

2. ホテルビュッフェ

多彩な料理が楽しめるホテルビュッフェは、豪華で満足度も高い選択肢。ドレスアップして非日常感を味わいましょう。

3. 話題のスイーツカフェ

SNSで人気のカフェで、見た目にも可愛いスイーツを楽しむのも◎。甘いもの好きのカップルには特におすすめです。

4. アニバーサリープラン付きディナー

レストランによっては、記念日用のプランを用意しているところも。ケーキやメッセージプレート付きなど、サプライズ要素もあり。

5. プライベートダイニング

個室や貸切スペースで、周囲を気にせずゆったり過ごせるレストランも人気。落ち着いた時間を大切にしたいカップルに最適です。

6. ペアコース料理

2人用に設計されたコース料理は、ちょっと特別感があって記念日にはぴったり。お互いに料理をシェアして楽しむのも良いですね。

7. 海辺のレストラン

海の見えるロケーションで、新鮮な魚介や地元グルメを堪能。自然の風景と一緒に過ごす時間は、思い出に残ります。

8. 老舗の料亭

和の雰囲気が好きなカップルには、落ち着いた老舗の料亭もおすすめ。四季折々の懐石料理など、日本の伝統を味わえます。

9. 隠れ家風のカフェ

路地裏にひっそりと佇むカフェは、静かで心地よい空間。雑誌を読みながらゆったりとした時間を過ごすのもアリです。

10. 食べ歩きデート

街歩きをしながら、B級グルメや地元名物を味わうデートも楽しめます。気になるお店をリストアップして、食の冒険へ！

旅行・お出かけ編（10選）

誕生日をきっかけに、日常を離れて二人だけの旅に出かけるのも素敵な過ごし方です。非日常の空間でリフレッシュしながら、二人の絆をさらに深めましょう。日帰りから宿泊まで、目的や予算に合わせて選べるアイデアを集めました。

1. 温泉旅行

静かな温泉地で心も体も癒される時間を。貸切露天風呂付きの宿なら、プライベート感も抜群です。

2. 日帰りドライブ

近場の観光地や絶景スポットへ、気軽に楽しめる日帰りドライブ。ドライブ中の会話も特別な時間になります。

3. 世界遺産巡り

歴史ある文化財や自然遺産を訪れて、知的好奇心を刺激する旅もおすすめ。写真を撮りながら学べるデートです。

4. ディズニーリゾート

誕生日ディズニーは定番かつ憧れ。バースデーシールをつけて、キャストやキャラクターからお祝いの言葉をもらえるかも。

5. 国内プチトリップ

新幹線や特急で少し遠出して、観光地や温泉街へ一泊旅行。いつもと違う土地での非日常体験は新鮮そのものです。

6. 地元再発見デート

意外と行ったことのない地元の観光地を巡ってみるのも楽しい発見がいっぱい。お互いの思い出の場所を案内し合うのも◎。

7. サファリパーク

動物好きなカップルには、迫力満点のサファリパークがおすすめ。車の中から野生動物を観察する体験は印象に残ります。

8. クルーズディナー

海や川を進むクルーズ船でのディナーは、ラグジュアリーでロマンチックな時間に。夜景とのコラボも魅力的です。

9. 星空観察旅行

高原や山間部など、星がよく見える場所で天体観測。ブランケットを持って、静かに星を眺める時間も格別です。

10. リゾートホテルステイ

高級リゾートホテルでのんびりと過ごす一泊は、特別感満載。プールやエステ、朝食ビュッフェなども楽しみましょう。

プレゼント編（10選）

誕生日にはやっぱり“カタチ”に残るプレゼントも嬉しいもの。相手の好みや趣味に合わせたものを選べば、気持ちがしっかり伝わります。ここでは定番からちょっと個性的なアイテムまで、プレゼントのアイデアを幅広くご紹介します。

1. ペアアクセサリー

ネックレスやブレスレットなど、二人でおそろいにできるアイテムは人気。さりげなく身につけられるデザインが◎。

2. 名入れギフト

名前やメッセージを刻印できるアイテムは、世界に一つだけの特別な贈り物に。グラスやキーケースなどが定番です。

3. 手紙＆メッセージカード

どんなに高価な物よりも、心のこもった手書きのメッセージは感動的。手紙と一緒に小さなプレゼントを添えても良いですね。

4. オーダーメイドアイテム

財布やバッグなど、オーダーメイドで作るアイテムは特別感があります。素材や色を選べるタイプも多数。

5. 趣味に合わせたプレゼント

カメラ、料理、音楽、スポーツなど、相手の趣味に合わせたアイテムは喜ばれる率も高め。理解が深まるきっかけにも。

6. 美容グッズ

高品質なスキンケアセットやマッサージ機器など、癒しやリフレッシュを感じられる美容アイテムもおすすめ。

7. 家電アイテム

コーヒーメーカーやスピーカーなど、実用的でスタイリッシュな家電は長く使ってもらえるギフトになります。

8. 花束＆スイーツセット

華やかな花束と、見た目も可愛いスイーツのセットは定番ながらも喜ばれる組み合わせ。ボックス型も人気です。

9. サプライズボックス

複数の小さなギフトや手紙を詰めた「サプライズボックス」は、開けるたびにワクワク感を楽しめる演出付き。

10. 旅行ギフト券

「物より思い出」を大切にするカップルには、旅行ギフト券や体験ギフトもおすすめ。自由に選べるのが嬉しいポイントです。

体験型デート編（10選）

誕生日を「体験」で彩るのも、二人の絆を深める素敵な方法です。普段はなかなかできないアクティビティや、新しい挑戦を一緒にすることで、特別な記憶として残ります。ものより思い出派のカップルにおすすめのアイデアをご紹介します。

1. 陶芸体験

土に触れながら、お互いのカップや皿を作ってみる体験。完成した作品を使うたび、思い出がよみがえります。

2. サーフィン体験

アクティブな二人なら、サーフィンやSUP体験も◎。初心者向けのスクールなら安心して楽しめます。

3. フォトスタジオ撮影

プロカメラマンによる記念撮影は、一生残るプレゼントに。おしゃれな衣装で撮影すれば、特別感も倍増です。

4. ワークショップ参加

アロマキャンドル作りやレザークラフトなど、参加型のワークショップはクリエイティブで楽しい時間に。

5. ペイントアート体験

キャンバスに自由に絵を描いたり、ペイントセラピーを体験するのも新鮮。二人のアートを記念に飾っても素敵です。

6. 乗馬体験

自然の中で馬に乗る非日常体験。初心者でもインストラクターがサポートしてくれるので安心して楽しめます。

7. キャンドル作り

おしゃれなインテリアにもなるキャンドルを手作り。香りや色を選べば、世界に一つだけの作品が完成します。

8. ダンスレッスン

ペアダンスや社交ダンスの体験レッスンに参加して、新しい一面を発見。二人の息を合わせるのが楽しい体験です。

9. 空中ブランコ体験

サーカス気分を味わえる空中ブランコはスリル満点。恐怖と興奮を共にすることで、距離もぐっと縮まります。

10. ミュージカル鑑賞

本格的な舞台やミュージカルの観劇は、芸術に触れながら感動を共有できる贅沢な時間。非日常を味わえます。

アウトドア編（10選）

自然の中でのびのびと過ごすアウトドアデートは、心と体のリフレッシュにもぴったり。季節の移り変わりを感じながら、アクティブに楽しむ誕生日も特別な思い出になります。天気の良い日には、ぜひ外での時間を満喫してみましょう。

1. ピクニック

お弁当を持って近くの公園へ。レジャーシートとお気に入りのドリンクを用意すれば、それだけで楽しい時間に。

2. ハイキング

自然の中を歩きながら、絶景スポットや山頂での景色を楽しむハイキング。達成感も味わえてリフレッシュできます。

3. 星空キャンプ

夜空を見上げながら語り合うキャンプは、ロマンチックで癒される時間に。焚き火やホットドリンクで雰囲気も抜群。

4. バーベキュー

食材を持ち寄って外でバーベキュー。青空の下で食べるごはんは格別の美味しさです。デザートにマシュマロもおすすめ。

5. 花火大会鑑賞

夏の風物詩・花火大会で、夜空に広がる大輪の花を一緒に楽しむ。浴衣姿でのデートも雰囲気を盛り上げてくれます。

6. サイクリング

自転車で自然豊かな道を走る爽快なデート。途中でカフェに寄ったり、景色のいい場所で休憩するのも◎。

7. ビーチでのんびり

海辺で波の音を聞きながら、ゆったりとしたひとときを。サンセットを一緒に眺めれば、ロマンチックなムードに。

8. 渓谷で川遊び

夏におすすめなのが川遊びや滝めぐり。涼を感じながら自然の中で思い切り遊べます。

9. フルーツ狩り

いちご、ぶどう、りんごなど、季節ごとの果物を収穫して味わう体験。甘い思い出がたくさんできそうです。

10. 公園でシャボン玉

シャボン玉を飛ばして童心に返る時間も、二人なら楽しめます。写真を撮ればインスタ映え間違いなし！

イベント・フェス編（10選）

季節や地域ごとに開催されるイベントやフェスティバルは、誕生日を盛り上げる絶好の機会。音楽やアート、食など、興味に合わせたお祭りに参加することで、普段とは違うワクワク感を味わえます。二人の記念日を特別な一日にしてくれる、イベント系デートを紹介します。

1. 季節のフェス参加

春は桜まつり、夏は盆踊りや灯りイベントなど、季節ごとのフェスに出かければ、非日常感たっぷりの誕生日に。

2. コンサート

好きなアーティストのライブやオーケストラのコンサートに行けば、音楽の感動を共有できます。ライブTシャツの記念購入も◎。

3. 花火大会

夜空を彩る花火を二人で見上げる時間は、夏ならではの特別な思い出に。事前に場所取りや浴衣の準備をして楽しみましょう。

4. 地元のお祭り

地域で開催される伝統的なお祭りも味わい深く、屋台グルメや踊り、提灯などが雰囲気を盛り上げます。

5. スポーツ観戦

野球やサッカー、バスケなど、応援するチームを一緒に観戦。スタジアムの熱気と感動を共有できるアクティブな過ごし方です。

6. 美術館の企画展

芸術好きなカップルには、美術館や博物館の特別展がおすすめ。静かに芸術を楽しみながら感性の共有ができます。

7. イルミネーション巡り

冬の定番イベントとして人気のイルミネーション。光に包まれた街で、幻想的な雰囲気に酔いしれましょう。

8. 食フェス

全国のご当地グルメが集まるフードフェスで、いろいろな味を一緒に楽しむ。食べ歩き好きにはたまらないデートです。

9. ワインフェス

お酒好きカップルなら、ワインやクラフトビールの試飲イベントも◎。酔いながらまったり楽しめる大人のデートです。

10. 手作り市

ハンドメイド雑貨やアクセサリー、アート作品などを扱う市は、見て歩くだけでも楽しい。お互いへの小さなプレゼント探しにも。

記念に残る体験編（10選）

一生忘れられないようなインパクトのある体験は、誕生日を特別な思い出として心に刻む最高の演出になります。感動や驚き、ちょっとした冒険心をくすぐるアイデアを集めました。記念日にぴったりの非日常体験を楽しんでみましょう。

1. スカイダイビング

勇気が必要だけど、一生の記憶に残る体験になること間違いなし！二人で挑戦すれば、絆も深まります。

2. 気球体験

早朝の空にふわりと浮かぶ気球体験は、まるで映画のワンシーンのよう。景色と静けさに心が洗われる瞬間です。

3. 観覧車での告白タイム

高い場所で二人きりの空間。改めて愛を伝える時間にぴったり。観覧車はロマンチックな雰囲気を演出してくれます。

4. サプライズムービー上映

自作の動画や思い出スライドショーを用意して、テレビやプロジェクターで上映。涙と笑顔があふれる感動の演出に。

5. お揃いの服で記念写真

おしゃれな街やフォトスポットで、おそろコーデの記念写真撮影。SNS映えもばっちりで、形に残る思い出になります。

6. 思い出の地を再訪

初デートや告白の場所など、二人にとって意味のある場所を改めて訪れると、感動もひとしお。手紙やプレゼントを渡す演出も◎。

7. タイムカプセル作成

お互いへのメッセージや写真、小物などを封印して、1年後や5年後に開けるタイムカプセル。未来に向けての楽しみも増えます。

8. フラッシュモブプロポーズ（事前相談）

友人やダンサーを巻き込んだサプライズプロポーズ。事前準備は大変ですが、感動的な誕生日になること間違いなし。

9. サプライズメッセージ動画

家族や友人からのメッセージを集めて、一本の動画に編集。二人の思い出シーンを加えて、サプライズで上映しましょう。

10. 星に願いをかける夜

流れ星が見える場所やプラネタリウムで、静かに願いごとを語り合う夜。ロマンチックで心が温まるひとときです。

まったり癒し系編（10選）

アクティブな予定も良いけれど、誕生日くらいはのんびり過ごしたい…そんなカップルには“癒し系デート”がぴったりです。忙しい毎日を忘れて、心と体をリセットできるような、穏やかな時間の過ごし方を集めました。

1. カフェでまったり読書

落ち着いた雰囲気のカフェで、それぞれお気に入りの本を読みながらコーヒータイム。会話も自然とはずみます。

2. リラクゼーションサロン

アロママッサージやヘッドスパなど、プロの手で癒される時間。ペアメニューのあるサロンを選ぶと一緒に体験できます。

3. 岩盤浴

静かに過ごせる岩盤浴でじんわりデトックス。リラクゼーションスペースでゴロゴロしたり、マンガを読んだり自由に過ごせます。

4. スパ付きホテルでリラックス

一泊してホテル内の温泉やスパを堪能。ルームサービスでディナーを楽しめば、外出しなくても贅沢な時間に。

5. 猫カフェ

動物好きカップルには癒し効果抜群の猫カフェがおすすめ。もふもふの猫たちと触れ合えば、笑顔も自然とこぼれます。

6. 植物園でのんびり

緑に囲まれた植物園で深呼吸しながら散策。写真を撮ったり、ベンチでのんびり語らう時間もリフレッシュになります。

7. 足湯デート

温泉街や観光地にある足湯スポットで、手軽に温泉気分。タオルを持参すれば、どこでも気軽に楽しめます。

8. 朝活＆モーニング

早起きして、人気カフェのモーニングを楽しむ爽やかな誕生日のスタート。公園散歩や朝市巡りもおすすめ。

9. カラオケで歌い放題

二人きりの個室で気兼ねなく歌えるカラオケ。思い出の曲を一緒に歌えば、懐かしさと楽しさがミックスされます。

10. 二人でお昼寝デー

予定をあえて詰め込まず、昼寝したりゴロゴロしたり、完全にオフモードの誕生日も贅沢。何もしない幸せを共有して。

季節別おすすめ編（10選）

誕生日の過ごし方は、季節によって楽しみ方が大きく変わります。四季折々の自然やイベントを活かせば、その時期ならではの特別な思い出が作れるはずです。ここでは、春・夏・秋・冬それぞれにぴったりなアイデアを紹介します。

1. 桜の名所巡り

春生まれのカップルには、満開の桜の下でのデートがぴったり。お弁当を持って花見をすれば、写真映えも抜群です。

2. いちご狩り

甘いいちごをたっぷり堪能できる体験型デート。摘みたてをその場で食べられるのは春ならではの楽しみです。

3. 浴衣で花火大会

夏の風物詩・花火大会に浴衣で参加すれば、風情ある一日になります。屋台めぐりや夜空の花火を二人で満喫して。

4. ビアガーデン

夜風を感じながらのビアガーデンは、夏らしい大人の誕生日の過ごし方。都会の屋上やリゾート風の施設もおすすめ。

5. 紅葉ハイキング

色づく木々の中を歩く紅葉ハイキングは、秋ならではのロマンチックな体験。写真撮影にも最適な季節です。

6. 栗拾い体験

実りの秋を感じる栗拾いや芋掘りは、ほのぼのとした癒しの時間に。収穫した食材で料理を楽しむのも◎。

7. イルミネーションデート

街中が光に包まれるイルミネーションは、冬の誕生日を幻想的に演出してくれます。夜景との相性も抜群です。

8. こたつで鍋パーティー

寒い日には、こたつに入りながらの鍋パーティーも幸せな時間。おうちでぬくもりを感じる誕生日もアリです。

9. 記念日カレンダー作り

一年のイベントや記念日を二人でカレンダーに書き込む体験。来年も一緒に祝う楽しみが増えます。

10. お互いへの手紙交換

誕生日にお互いへの感謝や想いを綴った手紙を交換。普段は言えないことも、文字にすればまっすぐに伝わります。

よくある質問

誕生日の過ごし方について、よくある疑問や悩みをQ&A形式でまとめました。初めてのサプライズやプレゼント選びに不安を感じている方も、参考にしてみてください。

Q1. プレゼントの予算はどのくらいが適当？

A. 一般的には3,000円〜10,000円程度が多い傾向です。大学生カップルなら3,000〜5,000円、社会人なら5,000〜10,000円前後を目安にすると良いでしょう。大切なのは金額よりも“気持ち”です。

Q2. 相手の好みが分からないときはどうすればいい？

A. まずは共通の友人やSNSをチェックしてみましょう。あとは、実用的なものや趣味に関連するアイテムなど、無難かつ喜ばれやすいジャンルを選ぶのもおすすめです。迷ったら体験ギフトなども◎。

Q3. サプライズは苦手でも大丈夫？

A. 無理に派手な演出をしなくても大丈夫です。ちょっとしたメッセージカードや、いつもと違う過ごし方を取り入れるだけでも十分「サプライズ」になります。自分たちらしいスタイルを大切に。

Q4. 誕生日の服装で気をつけることは？

A. ディナーや旅行など、場所に合わせたコーディネートが大切です。特別な日らしく、少しキレイめな服装を意識すると◎。また、写真を撮る予定がある場合は、色味をそろえると統一感が出て記念になります。

まとめ

カップルにとっての誕生日は、年に一度の大切な記念日です。ただプレゼントを贈るだけでなく、相手のことを思いながら「どんな時間を一緒に過ごしたいか」を考えることが、より深い絆を育むきっかけになります。

今回ご紹介した100のアイデアは、「おうちデート」から「旅行」「イベント」「癒し系」まで、さまざまなスタイルに対応しています。大切なのは、自分たちに合った過ごし方を見つけることです。豪華な演出がなくても、真心こもったひと工夫で、忘れられない誕生日になるはずです。

また、誕生日はただ祝うだけでなく、お互いの存在に感謝し、これからの関係をより良いものにするための大切な節目でもあります。どんな形でも、相手の笑顔を引き出せたなら、それが一番の成功です。

ぜひ本記事を参考に、あなたとパートナーにとって最高の誕生日を過ごしてください。小さなアイデアが、大きな思い出に変わるはずです。