アラカンとは？何歳から何歳まで｜世間のイメージ

近年、「アラカン」という言葉を耳にする機会が増えてきました。かつては「定年を迎える年代」「もう高齢者予備軍」といったイメージが強かった60歳前後の世代。しかし今では、アクティブで若々しい人が多く、自分らしい人生を謳歌する「アラカン世代」として、前向きに注目されるようになっています。

「アラカン」とは一体何歳から何歳までを指すのか？どのようなライフステージと重なり、世間からはどんなイメージを持たれているのか？本記事では、アラカンという言葉の意味や年齢の範囲、ポジティブ・ネガティブ両面の社会的印象、そしてこの年代をより豊かに過ごすためのヒントを丁寧に解説していきます。

さらに、「65歳はアラカンに含まれる？」「男性にも使われるの？」といった素朴な疑問にも触れ、アラカン世代の生き方を応援する内容をお届けします。

アラカンの「アラ」とは

「アラカン」という言葉は、「アラウンド還暦（around kanreki）」の略語です。ここでの「アラ」は、英語の「around＝およそ、〜前後」を意味し、日本語では年齢をやわらかく表現するために用いられるようになりました。

「アラ」は年齢をぼかす便利な表現

「アラサー（around 30）」「アラフォー（around 40）」「アラフィフ（around 50）」などと同様に、「アラカン」も特定の年齢を明示せず、「60歳前後の世代」として自然な印象で使われます。特に「還暦（60歳）」は人生の大きな節目とされる年齢であるため、「還暦前後」を柔らかく言い換える表現として「アラカン」が登場しました。

年齢をポジティブにとらえる文化の一環

「還暦」と言えば、かつては「高齢者」「リタイア」といったイメージがつきまとっていましたが、現代では60歳でも現役で活躍する人が多数います。「アラカン」という言葉は、そうした前向きな価値観の広がりを背景に、ネガティブな先入観を和らげる役割も果たしています。

その意味で、「アラカン」は単なる年齢表現を超えて、「これからの人生を楽しもうとする姿勢」を象徴するポジティブなキーワードといえるでしょう。

アラカン（アラ還）は何歳から何歳まで

「アラカン」は「還暦（60歳）」前後を表す言葉ですが、実際にどの年齢を指すのかは少し曖昧です。ここでは、世間で一般的に認識されている範囲と、実際に“アラカンらしさ”を感じやすいコアゾーンに分けて説明します。

一般的な年齢層：55歳〜64歳

「アラカン」という言葉が使われる年齢層として、最も一般的なのは55歳〜64歳です。これは60歳を中心に、前後5年ずつを含めた範囲で、定年退職・年金受給・高齢者医療の対象年齢など、社会制度的にも大きな変化が起こる年代です。

この世代は、次のような状況にある人が多いのが特徴です：

• 仕事人生の集大成を迎える
• 子どもが独立し、夫婦だけの生活に戻る
• 親の介護に直面する
• 老後のライフスタイルを具体的に考え始める

コアゾーン：57歳〜63歳

「アラカンらしい」とされるのは、57歳〜63歳あたりが中心です。この時期は還暦をリアルに意識し始め、心身の変化や今後の人生設計に深く向き合うタイミングと重なります。

また、多くの人が職場での役職を降りたり、定年延長・再雇用を選んだりと、「現役の終わり」と「新しい生活」のはざまで悩む年代でもあります。自分の居場所や役割を再構築する意味でも、最も“アラカン的な意識”が高まる時期と言えるでしょう。

アラカンの世間のイメージ

「アラカン」は、単なる年齢層を示す言葉以上に、人生の大きな転換期にある人々を象徴する言葉として使われています。かつては“高齢者一歩手前”という否定的なニュアンスが強かった時期ですが、近年はそのイメージにも変化が見られます。

ここでは、アラカン世代に対する世間のイメージを、ポジティブ・ネガティブの両面から見ていきましょう。

ポジティブなイメージ

1. 自分らしく活躍する成熟世代

アラカン世代は、豊富な経験と落ち着きを持ち、仕事でも私生活でも「自分らしく生きる姿勢」が際立つ年代と見られています。定年後も趣味や地域活動、副業などを通じて活躍する人も多く、社会的な影響力はむしろ増していると言えるでしょう。

2. 時間とお金に余裕がある

子育てが一段落し、教育費や住宅ローンの支払いも終わりを迎える人が多く、金銭的・時間的な自由度が高まります。これにより、「旅行」「学び直し」「趣味の充実」など、人生を楽しむ第二幕が本格化するタイミングでもあります。

3. 積極的な健康意識と自己管理

多くのアラカン世代が、健康寿命を延ばすために食事、運動、睡眠、メンタルケアに積極的に取り組んでいます。「年齢に負けない自分づくり」を実践している姿は、若い世代からも好印象を持たれることが増えています。

ネガティブなイメージ

1. 老化の実感と身体の衰え

更年期、筋力の低下、慢性疾患のリスクなど、身体の変化が加速する時期でもあります。見た目や体力の変化に戸惑い、「もう若くない」と自信を失う人も少なくありません。

2. 社会的な役割の減少

定年退職や子どもの独立を経て、「役割を終えた」ように感じる人も多くいます。特に、仕事中心の生活をしてきた人にとっては、居場所や存在意義を見失いやすい年代でもあります。

3. 孤独や将来不安

友人や親の死、配偶者との関係変化、老後資金や健康不安など、「これからの人生」に対する漠然とした不安を抱える人も増えてきます。孤独を感じやすくなるのもこの年代の特徴の一つです。

素敵なアラカンになるためのポイント

アラカン世代は、加齢による変化と向き合いながらも、自分らしい人生を再設計できる貴重な時間です。ここでは、心身ともに健やかで、充実したアラカン期を過ごすための5つのポイントをご紹介します。

①健康を維持し、無理のない運動を取り入れる

年齢を重ねると、筋力の低下や慢性的な疲労を感じやすくなります。ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレ、ヨガなど、無理なく続けられる運動を習慣化することで、体力の維持と精神の安定が得られます。週2〜3回でも十分効果があります。

②生きがいを持つ活動を見つける

退職後や子育ての終わりで生活に空白が生まれやすいこの時期こそ、「やりたいこと」に取り組むチャンスです。趣味、ボランティア、地域活動、学び直しなど、自分に合った生きがいを見つけることで、毎日が充実し、孤独感も軽減されます。

③家族や友人とのつながりを大切にする

人とのつながりは、心の健康を支える大きな柱です。特にアラカン期には、親の介護、子どもの独立、配偶者との関係再構築など、人間関係の変化が起こります。無理をせず、信頼できる人との絆を育てることが、安定した日々を支えてくれます。

④知的好奇心を育てる習慣を持つ

何歳になっても「知りたい」「学びたい」という気持ちは人生を豊かにします。読書、オンライン講座、語学、音楽、歴史探訪など、少しでも興味のある分野に挑戦することで、脳の活性化にもつながり、前向きな思考が養われます。

⑤老後に向けたライフプランを考える

65歳以降の生活を安心して過ごすためには、早めの準備がカギとなります。年金や医療、介護、住まい、相続など、現実的なライフプランを立てておくことで、将来への不安を減らし、今をより前向きに過ごすことができます。

65歳はアラカン？

「アラカン（around kanreki）」は還暦＝60歳前後を指す表現ですが、「65歳もアラカンに含まれるの？」という疑問を持つ方も少なくありません。結論から言えば、**65歳はアラカンの“終わりのライン”または“アラセブ（around seventy）への移行期”**と考えられることが多いです。

なぜ65歳が節目とされるのか？

65歳は日本の社会制度上、いくつかの大きな区切りにあたる年齢です：

• 高齢者の定義：厚生労働省では65歳以上を「高齢者」としています。
• 年金の受給開始：多くの人が65歳から公的年金を受給し始める。
• 医療・介護制度の区分：後期高齢者医療制度や介護保険などの利用対象になる。

これらの理由から、65歳は「アラカンの卒業ライン」として扱われることが多く、それ以降は「アラセブ（around seventy）」という呼び方が使われることもあります。

ただし「気持ちはアラカン」という人も

実年齢が65歳を超えていても、見た目や考え方が若々しく、生活スタイルもアクティブな人は「まだ自分はアラカンだ」と感じていることがあります。つまり、年齢による区切りよりも、「自分自身の意識やライフスタイル」が重要視されるようになってきているのです。

アラカンは男性にも使われる？

「アラカン」という言葉は、もともと女性誌やライフスタイル系メディアで使われ始めた表現ですが、近年では男性にも自然に使われるようになってきています。とはいえ、その背景やニュアンスには男女で若干の違いもあります。

元々は女性向けの言葉

アラカンという表現は、「還暦でも若々しく、魅力的に生きる女性」を象徴する言葉として登場しました。美容やファッションの文脈で使われることが多く、最初は主に女性を対象にしたライフスタイルの提案として広まりました。

現在は男性にも一般化

今では、「アラカン男性」「アラカン男子」といった表現も見られ、男性にも違和感なく使える言葉となっています。特に以下のような文脈で活用されることが増えています：

• 定年後のセカンドライフを模索する男性
• 趣味や旅行、DIY、地域活動などに積極的な男性
• 健康管理や見た目に気を遣うシニア世代の男性

アラカン男性は、単に「年齢が近い」というだけでなく、「若々しさ」「自立したライフスタイル」「アクティブさ」がキーワードとなる点が特徴です。

「シニア男性」との違い

「シニア男性」が比較的フォーマルで制度的な呼び方なのに対し、「アラカン男性」はもっとカジュアルで前向きな印象があります。見た目やマインドが若々しい人を指す際には、「アラカン」という言葉のほうがしっくりくることが多いでしょう。

よくある質問

「アラカン」という言葉はまだ比較的新しいため、年齢の境界や使い方について疑問に思う人も少なくありません。ここでは、よくある質問にQ&A形式でお答えします。

Q1. 55歳はアラフィフ？アラカン？

A. どちらにも属する“はざまの年齢”とされています。

55歳はアラフィフ（around 50）の終盤であり、アラカン（around 還暦）の入り口とも言えます。どちらに分類するかは使う文脈や本人の意識によりますが、最近では55歳以降をアラカンとみなすケースが増えてきています。

Q2. アラカンと高齢者はどう違うの？

A. 年齢的には重なる部分もありますが、意味合いが異なります。

「高齢者」は65歳以上を指す制度的な用語で、医療や介護の分野などで使われます。一方「アラカン」は、60歳前後のライフスタイルや生き方に焦点を当てたカジュアルでポジティブな表現です。年齢よりも姿勢や生き方を重視しているのが特徴です。

Q3. アラカンって失礼な言い方ですか？

A. 基本的には失礼ではありませんが、使い方に注意が必要です。

「アラカン」は前向きなニュアンスで使われる言葉ですが、年齢に敏感な人に対して使う際には慎重にした方が良いでしょう。特にビジネスや初対面の場面では、年齢に関する言及は避けたほうが無難です。自分自身について使う分には問題ありません。

まとめ

「アラカン」とは、55歳〜64歳を中心とする“還暦前後”の世代を表す言葉で、かつてのように「老い」のイメージではなく、「再スタート」や「自由な人生設計」の象徴として注目されています。

経験や人間的な深みを活かしつつ、新しい挑戦やライフスタイルを模索するこの年代は、まさに“人生の第2章”の始まり。年齢に縛られることなく、自分らしさを大切にすることで、アラカン期はより豊かで充実した時間に変わります。